소아아토피에 좋은 음식과 피해야 할 음식

소아아토피를 앓고 있는 딸을 둔 엄마로서 요즘 가장 큰 고민 중 하나는 아이의 식단이에요.

먹는 음식이 아토피 증상에 큰 영향을 미칠 수 있다는 얘기를 듣고 나니, 무엇을 먹이고 무엇을 피해야 할지 더욱 신중해질 수밖에 없더라고요.
그래서 여러 자료를 찾아보고 공부한 내용을 간단히 정리해봤어요.

---

소아아토피 음식 아토피 피해야 할 음식

소아아토피에 좋은 음식

1. 녹황색 채소와 과일
   • 브로콜리, 당근, 시금치 같은 녹황색 채소는 항산화 성분이 풍부해 피부 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 해요.
   • 사과나 배 같은 과일도 비타민과 수분을 공급해줘 피부 건강에 좋아요. 특히 딸이 좋아하는 과일 위주로 다양하게 준비하려고 노력 중이에요.
2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
   • 고등어, 연어 같은 생선이나 호두, 아마씨 같은 견과류도 소아아토피에 좋다는 얘기를 많이 들었어요. 주 1~2회는 생선을 구워주고, 간식으로 견과류를 준비하고 있어요.
3. 발효 식품
   • 장 건강이 피부와 밀접한 연관이 있다는 걸 알게 됐어요. 김치, 된장, 요구르트 같은 발효 식품이 장내 미생물 환경을 개선해 면역 체계 안정에 도움을 준다고 해요. 아이가 좋아하는 요구르트는 자주 챙겨 먹이고 있어요.

---

소아아토피에 피해야 할 음식

1. 가공식품과 인스턴트 음식
   • 햄, 소시지 같은 가공육과 과자, 라면 등은 첨가물이 많아 아이에게 주지 않으려고 노력 중이에요. 특히 과자는 아이가 자주 찾는데, 건강 간식으로 바꿔주는 중이에요.
2. 우유 및 유제품
   • 우유, 치즈 같은 유제품이 아토피를 악화시킬 수 있다는 얘기를 듣고 최대한 제한하려고 해요. 대신 두유나 아몬드 밀크로 대체해주고 있어요.
3. 밀가루 음식
   • 빵, 케이크 같은 밀가루 음식도 아토피에 좋지 않다고 해서 피하려고 노력 중이에요. 아이가 좋아하던 간식들이 많아 처음엔 어려웠지만, 쌀로 만든 빵이나 떡으로 대체하고 있어요.
4. 설탕과 첨가물이 많은 음식
   • 단 음료수나 캔디 같은 간식은 염증을 악화시킬 수 있다고 해서 아이와 약속을 정하고 조금씩 줄이고 있어요.

---

아토피 식단은 한두 끼만 조심한다고 해결되는 게 아니고, 꾸준히 관리가 필요하다는 걸 느꼈어요.

처음엔 제한해야 할 음식이 많아 어려웠지만, 하나하나 대체할 방법을 찾다 보니 아이도 점차 적응해 가더라고요.

혹시 저처럼 아이의 아토피 식단으로 고민 중인 분들에게 이 글이 도움이 되면 좋겠어요.

작은 노력들이 모여 아이의 건강한 피부를 되찾을 수 있기를 바라요! 😊